运动养生 > 平板支撑有什么用

平板支撑有什么用

2015-06-16阅读(534821)

平板支撑是近年来风靡全球的健身方式,不少健身爱好者都在跟风学习,虽然平板支撑有一定的健身效果,但是进行锻炼的时候我们也要注意动作规范,才能起到效果。那么平板支撑有什么用?

锻炼肌肉群

1

平板支撑动作看起来很简单,但是能够让背部,腹部,下背部,臀部的肌肉群和内收肌,膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼,并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。

锻炼颈部肌肉

2

做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾,香港赛马会开奖直播:因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼,并能保证颈椎放松,对治疗颈椎病也起到了一定的效果。同时做平板支撑还对心功能,糖代谢有一定的好处。

锻炼腹肌

3

平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌,目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力,有小肚腩的人腹横肌有被拉长,力量部分丢失,导致肌肉松弛,平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力,加强腹内压,从而达到锻炼腹部肌肉,减小腰腹维度的效果。

平板支撑锻炼腹肌

塑造身体线条

4

平板支撑不但能锻炼核心肌群, 同时还能够塑造腰部,腹部和臀部的线条,让腰椎和颈椎部分暂时释放压力,更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更加迷人。

平板支撑塑造线条

安源区
1488
养生攻略
183
问答
9
积分
赛车pk10一码技巧 江西快3怎么看开奖 幸运农场玩法 131期曾道人官方网 河北快三网上
11选5线上计划 博狗博彩 四川快乐12选5 北京赛车pk10下载 幸运赛车玩法
辽宁福彩快乐12走势图 湖北30选5开奖结果走势图 快中彩玩法 上海时时乐预测 2017山西十一选五遗漏
分分彩个位必中规律 3d字谜 河北快三开奖结果直播 香港赛马会论坛 福建31选7开奖规则