运动养生 > 打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

2016-05-18阅读(25316)

打篮球可以说是大多数人喜爱的运动,但是在激烈的篮球运动中,大多数人可能都经历过脚踝扭伤的情况,那么我们要怎么处理才好得快呢?

停止运动

1

打篮球过程中,出现脚踝扭伤的情况,要立即停止运动,进行休息,避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部,或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流,减轻肿胀和疼痛。

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

判断伤势

2

脚踝扭伤后,要先进行伤势的检查判断,如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路,说明可能是轻度扭伤,可以尝试自行处理;但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感,不能站立或挪步,可能出现严重韧带损伤或是脚踝骨折,建议及时就医检查治疗。

打篮球脚踝扭伤了怎么办

冷敷伤处

3

如果是轻度扭伤情况,要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处,持续时间15分钟左右,每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环,使血管收缩,从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

加压包扎

4

可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关节及其周围,固定踝关节,减少活动度,也是能减轻肿胀,也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势。

打篮球脚踝扭伤了怎么办

3352
养生攻略
47
问答
18
积分
江西快3号码推荐 11选5下期推算方法 北京时时彩qq群 幸运飞艇投注平台app 重庆快乐十分无敌计划
福建31选7的开奖结果 黄金走势 河南22选5好运4走势图 分分彩网站 彩蝴蝶重庆时时彩软件
东方6+1玩法 北京赛车微信群 山东十一选五走势图 香港赛马会官开奖 河北11选5走势图
赛马会娱乐城 福建36选7现场开奖 3d 试机号 浙江20选5游戏规则 三分彩时时彩